مهارت خود یاری یا خود مراقبتی در کودکان چیست ؟تعریف،اهمیت و راهکار

مهارت خود یاری یا خود مراقبتی در کودکان چیست ؟تعریف،اهمیت و راهکار

اگر درباره ی چیستی مهارت های خودیاری کنجکاو هستید ومهارت های خودیاری مورد انتظار در هر سن کودک را نمی دانید این پست به معرفی،اهمیتو راهکارهای بهبود این مهارت ها می پردازد. با مام پلاس همراه باشید...

مهارت های خودیاری برای هر کودکی در زندگی روزمره لازم و ضروری است. شما به عنوان والدین تمام تلاش خود را می کنید تا به فرزندانتان کمک کنید تا شاد و سالم رشد کنند. از آنجایی که آنها یاد می گیرند که در جهان زندگی کنند، این افتخار شماست که به آنها در سفرشان کمک کنید. کودکان تمایل طبیعی به مستقل بودن دارند و ما باید آنها را تشویق کنیم تا مهارت های خودیاری را در از اوایل زندگی خود توسعه دهند.

مهارت های خودیاری یا خود مراقبتی چه مهارت هایی هستند ؟

مهارت‌های مراقبت از خود، وظایف و مهارت های روزمره‌ایهستند که کودکان برای شرکت در فعالیت‌های زندگی (از جمله لباس پوشیدن، غذا خوردن، تمیز کردن دندان‌ها) آماده هستند. در حالی که ، مهارت های خودیاری معمولاً توسط بزرگسالان در کودکان و خردسالان حمایت می‌شوند، انتظار می‌رود که بچه‌ها با بزرگ تر شدن به سمت مستقل شدن پیش بروند.

چرا مهارت های مراقبت از خود (خودیاری) مهم هستند؟

مهارت‌های مراقبت از خود یکی از اولین راه‌هایی است که کودکان توانایی برنامه‌ریزی و ترتیب اجرای کارها، سازماندهی مواد لازم و توسعه کنترل فیزیکی دقیق مورد نیاز برای انجام کارهای روزانه (مانند باز کردن جعبه‌های غذا، آب خوردن ،لباس پوشیدن ) را توسعه می‌دهند.

مهارت های خود مراقبتی یا خودیاری  به عنوان پیش ساز بسیاری از وظایف مربوط به مدرسه و همچنین مهارت های زندگی عمل می کند. اصطلاح «مراقبت از خود» نشان می‌دهد که انتظار می‌رود این مهارت‌ها به‌طور مستقل انجام شوند و در بسیاری از موارد کمک به دیگران برای چنین وظایفی نامناسب می‌شود (البته به سن بستگی دارد).

هنگامی که مهارت های مراقبت از خود برای کودک  دشوار باشد و نتواند به صورت مستقل انجام دهد، به یک عامل محدود کننده برای بسیاری از تجربیات دیگر زندگی تبدیل می شود وپیش دبستانی را دشوار می کند، کودکان ممکن است در جشن های تولد اگر به طور مستقل غذا نخورند و دستشویی نروند مورد توجه قرار بگیرند، ممکن است آزار و اذیت را تجربه کنند یا سایر تجربیات اجتماعی را از دست بدهند. 
 در نتیجه آموزش مهارت‌های خودیاری ساده به آن‌ها قدرت می‌دهد تا مستقل‌تر باشند و امیدواریم آنها را تشویق کند تا چیزهای جدید را امتحان کنند. به عنوان یک امتیاز، آنها می توانند فعال بمانند. فعالیت های خودیاری برای کودکان آنها را تشویق به حرکت و تلاش می کند.

پیش نیازهای مهارت های خودمراقبتی یا خودیاری چیست؟

-قدرت دست و انگشت:

 توانایی اعمال نیرو در برابر مقاومت با استفاده از دست و انگشتان برای استفاده در ظروف.

-کنترل دست:

توانایی حرکت و استفاده از دست ها به صورت کنترل شده مانند استفاده از کارد و چنگال برای غذا خوردن.

-پردازش حسی:

ثبت، تفسیر و پاسخ دقیق به تحریک حسی در محیط و بدن خود فرد.

-دستکاری اشیا:

توانایی دستکاری ماهرانه ابزار، از جمله توانایی در دست گرفتن و حرکت دادن مداد و قیچی با کنترل، استفاده کنترل شده از ابزارهای روزمره مانند مسواک، برس مو و کارد و چنگال.

-زبان بیانی (با استفاده از زبان):

استفاده از زبان از طریق گفتار، نشانه یا اشکال جایگزین ارتباط برای برقراری ارتباط با خواسته ها، نیازها، افکار و ایده ها.

-برنامه ریزی و توالی:

عملکرد چند مرحله ای متوالی کار/فعالیت برای دستیابی به یک نتیجه کاملاً تعریف شده (مانند تمیز کردن دندان).

-زبان دریافتی (فهم):

درک زبان ‌‌کلام افراد را می گویند.

چگونه می توانید متوجه شوید که فرزند من در مهارت های مراقبت از خود مشکل دارد؟

اگر کودکی مشکلات خود مراقبتی داشته باشد، ممکن است:

-قادر به تغذیه مستقل خود نیستند.
-برای پوشیدن یا درآوردن لباس، نسبت به افراد هم سن و سال خود به کمک بیشتری نیاز دارند.
-تحمل پوشیدن لباس های خاص را دشوار می بینید.
-تلاش برای استفاده از کارد و چنگال.
-به بزرگسالان نیاز دارد تا بسته بندی مواد غذایی را در جعبه ناهار خود باز کنند.
-از خوردن برخی غذاها خودداری کنید.
-قادر به هماهنگ کردن حرکات برای مسواک زدن نباشید.
-برای به خواب رفتن نیاز به کمک گسترده دارید.
-توالت را فقط در خانه انتخاب می کند که پشتیبانی بزرگسالان وجود دارد.
-برای ایجاد توالت روزانه مستقل کند است 
در مراقبت از خود انگیزه محدودی را برای استقلال نشان می دهند بنابراین منتظر هستند تا بزرگسالان این کار را برای آنها انجام دهند.

وقتی مشکلاتی در مهارت های مراقبت از خود مشاهده می کنید، چه مشکلات دیگری در پی آن ممکن است رخ دهد؟

-دستورالعمل های زیر: توانایی درک و توانایی شروع کارهایی که باید طبق درخواست دیگران انجام شود.

-غذا خوردن:

مهارت فیزیکی استفاده از کارد و چنگال به شیوه ای مناسب برای سن و همچنین خوردن طیف وسیعی از غذاها.

-خوابیدن:

توانایی استقرار مستقل و اسکان مجدد برای خوابیدن.

-لباس پوشیدن و درآوردن

یا کمک به لباس پوشیدن تا حد سنی مناسب و تشخیص اینکه چه لباس هایی به کجا و به چه ترتیبی می روند.

-مهارت های اجتماعی:

توانایی درگیر شدن در تعامل متقابل با دیگران (به صورت کلامی یا غیرکلامی)، سازش با دیگران، و توانایی تشخیص و پیروی از هنجارهای اجتماعی 

-مهارت های حرکتی ظریف:

مهارت های انگشت و دست مانند باز کردن جعبه های ناهار، بستن بند کفش، باز و بسته کردن دکمه ها.

-مهارت‌های حرکتی درشت:

مهارت‌های فیزیکی کل بدن با استفاده از ماهیچه‌های قدرتی  تنه، بازوها، پاها مانند سوار و پیاده شدن از توالت و ایستادن برای لباس پوشیدن.

-سازماندهی:

توانایی دانستن اینکه یک کار شامل چه مواردی می شود، مواد مورد نیاز، نحوه جمع آوری آنها مانند آماده کردن کیف برای پیش دبستانی یا حتی پوشیدن لباس.

-یادگیری وظایف جدید

و حفظ آن اطلاعات برای دفعه بعدی که کار دوباره انجام می شود.

-عملکرد اجرایی:

مهارت های استدلال و تفکر مرتبه بالاتر.

همانطور که گفتیم در هر سن درکودک مهارت های خاصی شکل میگیرد .چک لیست زیر به تفکیک سن کودک به والدین کمک میکند تا بدانند در هر سن چه انتظاری از مهارت های کودک داشته باشند .و درصورت نیاز به درمانگر مراجعه کنند در هر سن کودک باید به حدی از این مهارت ها رسیده باشد بعد از خواندن این پست ،با دقت به رفتار کودک و تجزیه تحلیل آن میتوانید متوجه شدید که کودک شما به اندازه سن اش به این  مهارت ها رسیده است یا نیاز به آموزش توسط کارشناس مربوطه دارد .

جدول زمانی مهارت های خودیاری 

سن0تا6ماهگی :

ردیابی اشی ابا چشم .هماهنگی مکیدن با لب ها .حرکات موزون زبان و فک به جلو و بالا .برقراری ارتباط با اطرافیان (برای گرسنگی ،ترس یا ناراحتی )از طریق گریه کردن 

سن 6تا12ماهگی:

.ردیابی اشیا با چشم (مخصوصا اشیا درخشان و یا اشیا که نظر را جلب میکنند) .برقراری تماس چشمی (مخصوصا  با مادر درهنگام شیر خوردن  ) .بازی کردن و سرگرم شدن با اسباب بازی . گرفتن بطری یا فنجان  برای نوشیدن به صورت *مستقل* .تحمل خوردن و تست کردن طیف وسیعی از غذا ها با مزه ها و بافت های متفاوت .استفاده از زبان برای انتقال غذا  به دهان . تلاش برای برداشتن خوراکی ها و میان وعده های کوچک اول با کمک  اطرافیان سپس مستقل

سن 1تا2سالگی :

.تمایز بین اشیای خوراکی و غیر خوراکی (حدودا 18ماهگی )

.توانایی قائم کردن اشیا و یا قائم شدن خود کودک (درک مفهوم مخفی شدن )(بازی قائم موشک)(در 18ماهگی*) .بازی و برقراری ارتباط با سایر کودکان .بازی کردن و درگیر شدن با بازی های *تخیلی* .از تایید یا عدم تایید والدین نسبت به یک اقدام و یا عملکرد آگاهی دارد .درک مفهوم *خطر* از ارتفاع،اجسام تیز ،اجسام شکننده ،داغی و...

سن 2-3سالگی: 

.استفاده از توالت با کمک و کنترل در طول روز.
.داشتن آگاهی از تأیید یا عدم تأیید والدین از عملکرد آنها
.درک خطرات مشترک اجسام گرم ، پله ها ، شیشه ها
.دکمه های بزرگ را باز کنید.ابراز احساسات.تحمل طیف وسیعی از غذاهای مختلف بافت.درگیر شدن در یک بازی تخیلی.
.تغذیه وعده های غذایی ساده با استفاده از چنگال یا قاشق
.در آوردن جوراب و کفش.
.لذت بردن از بازی بی نظم و بدون ساختار
.تلاش برای مسواک زدن.

-سن 3-4سالگی:

داشتن آگاهی از تأیید یا عدم تأیید والدین از عملکرد آنها
.درک خطرات مشترک اجسام گرم ، پله ها ، شیشه
.لباس پوشیدن و درآوردن لباس شخصی (فقط نیاز به کمک بند ، دکمه و سایر اتصال دهنده ها دارد)
 .تغذیه خود بدون مشکل

سن 4-5سالگی:

.ایجاد دوستی.ابراز احساسات.پیروی از قوانین

.انتخاب لباس مناسب آب و هوا.خودپوشیدن.

تغذیه خود بدون مشکل

.به نوبت بازی با 4 یا 5 کودک در یک گروه.

سن5-6سالگی:

.لباس مستقل

.برنامه صبحگاهی در مهد (چیدن کیف ،دفتر ، قرار دادن بطری نوشیدنی در محل صحیح)
.تغذیه خود بدون مشکل.
.ابراز احساسات
.باز کردن جعبه های ناهار ، کیسه های زیپ دار، بسته بندی مواد غذایی.
.پشت میز نشستن ، پیروی از دستورالعمل های معلم ، و انجام مستقل انجام کارهای ساده در کلاس
.تحمل بافت های مختلف( اجسام و بافت های لزج،چسبنده ،سخت ،زبر ) 
.کنار آمدن در محیط های شلوغ / پر سر و صدا.

بیشتر کودکان ،در 3زمینه غذا خوردن ،لباس پوشیدن و عادات بهداشتی دچار مشکل هستند .
در ادامه به چگونگی آموزش کودک در این3موضوع و سپس ایجاد انگیزه و تشویق در کودک می پردازیم.

آموزش و تشویق در مهارت های خودیاری

1-به کودک خود بیاموزید چگونه غذا بخورد. 

مهارت های خودیاری برای یک کودک نوپا می تواند یادگیری چگونگی خوردن مستقل غذا باشد. می توانید با غذاهای انگشتی شروع کنید که به راحتی قابل درک هستند همانطور که آنها به رشد خود ادامه می دهند، می توانید غذا خوردن با قاشق را معرفی کنید. به آنها نشان دهید که چگونه این کار را انجام دهند و سپس به آنها استقلال بیشتری در زمان صرف غذا بدهید. زمان غذا آشفته خواهد بود، اما پاداش یادگیری یک مهارت جدید ارزش تمیز کردن را دارد. 

2-چگونه لباس پوشیدن را آمورش دهید .

تصویر کودک که با پوشیدن لباس به خود کمک می کند
آنها را تشویق کنید که به طور مستقل لباس های خود را بپوشند. می توانید با آموزش نحوه درآوردن لباس ها به آنها شروع کنید. سپس با استفاده از کلمات ساده به آنها کمک کنید تا قسمت های مختلف لباس را برچسب بزنند و شناسایی کنند. این کارهای ساده خودیاری می تواند به آنها در ایجاد اعتماد به نفس و ایجاد حس استقلال قوی تری کمک کند.

بعد، می توانید سعی کنید با هم لباس بپوشید. کودکان دوست دارند آنچه را که می بینند تقلید کنند. با هم لباس پوشیدن را به یک تجربه سرگرم کننده تبدیل کنید. برای روزی برنامه ریزی کنید که عجله ای برای خروج از خانه ندارید. بگذارید آنها از شما یاد بگیرند و به آنها اجازه دهید خودشان آن را امتحان کنند. ممکن است لباس پوشیدن آنها آسانتر و سریعتر باشد، اما بسیار مهم است که به آنها اجازه دهیم چیزهایی را خودشان امتحان کنند. 

3. عادات بهداشتی خوبی را با کودک خود ایجاد کنید.

به کودک خود بیاموزید که بهداشت شخصی را رعایت کند. آنها را تشویق کنید که دست های خود را بعد از استفاده از توالت و قبل از غذا بشویند. به آنها کمک کنید بفهمند که چگونه میکروب ها می توانند بر سلامت آنها تأثیر بگذارند و اهمیت رعایت بهداشت خوب را درک کنند. ما می توانیم به آنها کمک کنیم تفاوت بین کثیف و تمیز را تشخیص دهند. بعد از اینکه از بازی بیرون آمدند، از آنها بخواهید نگاهی به دست ها و صورتشان بیندازند. اگر کثیفی قابل مشاهده است، می توانید به آنها کمک کنید صورت خود را در سینک حمام بشویند. اگر نه، دستمال کاغذی یا دستمال مرطوب کودک به آنها بدهید و آنها را تشویق کنید دست یا صورت خود را پاک کنند.

4. آنها را با کارهای ساده تکلیف کنید.

بهبود خود کمکی کودک با شستن ظروف از کودک
کودکانی که در اوایل یاد می گیرند چگونه در خانه کمک کنند، با بزرگتر شدن مستقل تر می شوند. ما می‌توانیم راه‌های ساده‌ای را به آنها نشان دهیم که می‌توانند در خانه مشارکت کنند. به عنوان مثال، از آنها بخواهید اسباب بازی های خود را بردارند و در فضای مشخصی قرار دهند. یا از آنها بخواهید که در چیدن سفره هنگام صرف غذا کمک کنند. بعد از خوردن غذا، از آنها بخواهید بشقاب خود را در سینک بیاورند و آن را پاک کنند. آنها را با خود به باغ بیاورید و نحوه آبیاری و مراقبت از گیاهان را به آنها نشان دهید. به آنها بیاموزید که چگونه تخت خود را مرتب کنند و اهمیت داشتن فضایی مرتب را به آنها آموزش دهید. به آنها احساس کنترل بر محیط خود بدهید و به آنها فرصت دهید تا به فضای خود افتخار کنند.

 و توصیه آخر 

آن را سرگرم کننده و ساده نگه دارید.

یادگیری و رشد سرگرم کننده است. به یاد داشته باشید که در مورد کودکان صبر و حوصله را تمرین کنید و انتظارات خود را مدیریت کنید. دستورالعمل های خود را به اندازه کافی واضح و ساده نگه دارید تا ارتباط مثبت را تضمین کنید. به آنها فضایی برای یادگیری، شکست و رشد بدهید. در آنجا باشید تا از آنها حمایت کنید و در صورت نیاز به آنها اطمینان دهید. تقویت مثبت و پاداش دادن به آنها برای تلاش هایشان به آنها کمک می کند تا چیزهای جدید را امتحان کنند.